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「３週間続ければ一生が変わる」という本があるように、１つのことを週間化するための一つの目安となるが、３週間。
習慣を身につけるためにハビットトラッカーを使うことは多いと思いますが、ただ単純に記録を残していくだけのものがほとんど。
そこで、まず３週間コミットするために、「何を」「なぜ」するのか、そして「いつ」するのかを記入して、記録を残しつつ習慣するためのテンプレートを作りました。
概要は次の通りです。もっと詳しい使い方と説明は下記に書いているので、目次を参考に読んでみてください。
ハビットトラッカー／習慣化すること、理由、時期の記入欄あり
A5サイズ／タテ
● PDFデータ
アナログ手帳（印刷して使用）
デジタルプランナー（読み込んで使用）
¥495- （税込）
※テンプレートの 二次加工、再配布、販売、自作発言などの行為は禁止事項です。また利用は個人として自身の手帳活用のみにご使用ください。
3週間習慣化ハビットトラッカーの特徴
3週間にコミットして習慣化をおこなうためのテンプレート。習慣化すること、その理由、時期を明確にすることで、習慣化の実現をサポートすることが目的です。
何を、なぜ習慣化するのかを書く
習慣化するためには、することと、目的が明確でなくてはいけません。そこで、このテンプレートでは、まず「何を、なぜするのか」を書く場所を設けています。
できるだけ具体的に書きましょう。例えば、「英検２級の勉強をする」、「大学の推薦入試に受かるため、有利な資格が必要だから。」など。
具体的な内容と、具体的な目的を書くことをおすすめします。
いつ実行するのかを書く
習慣化のためなので、確実に時間が取れそうな時間で、短時間がベストです。「朝、朝食前 6:00-6:30」などが良いでしょう。
記録してチェックする
実行したら、簡単な記録を残して、チェック欄にチェックを入れましょう。これを３週間（21日間）続けるために、21行で完結するように作っています。
また、同時に習慣化するのは多くて３つぐらいまでが良いでしょう。朝の習慣、昼の習慣、夜の習慣の３つが始めやすいかと思います。
４つ目がある理由は、追加でもう１つ習慣を増やす予備の意味と、体重とか体温とか何かログを残す場合に利用できると思ったからです。
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